据报导，近日，湖南农业大学文利新的教授团队16年的研究成果“生殖焦虑假说”和首张“生殖焦虑”图，说明了“宝妈”与“妈宝”的各种“神反应”，这些成果日前公开发表在生殖与医学领域权威期刊《生殖》上，为阐述妊娠期多种经典、根本性并发症如妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病、产前产后抑郁症等的发作机理和防治获取了理论指导。分娩后由于体内激素的变化，不会造成孕妇情绪脆弱、紧绷，有的孕妇在分娩初期还不会经常出现情绪情形，甚至经常出现孕期抑郁症，那么孕期宝妈们该如何调整自己的情绪呢？1、采纳自己的负面情绪。第一次分娩的孕妇，喜乐与不得而知同时来袭，而自己对分娩生孩子一无所知，平时的生活关注点不会一下转至跟孕期有关的事上，身边不会弥漫着各种各样关于孕期的信息，再行再加首度分娩有些孕妈也没作好充足的打算，各种主客观原因不会导致孕妇有所不同程度的情绪。

不管是什么原因，采纳你自己的现状，不要拒绝自己做到的很极致，怎么难受怎么来。向往一下孩子出生于后你们一家人的幸福生活，不要总看眼前的不如意。

2、寻找合适自己的情绪出口。当你伤心、生气的时候，寻找一个合适自己发泄情绪的方法，在家看场电影、不吃些自己讨厌不吃的食物、听得轻音乐、找朋友聊天；还可以把你的状态跟老公说道下，向他谋求协助；常常和父母维持交流联系，都能从有所不同程度上减轻你的情绪。3、学会身体健康的方式生活。过了孕初期就可以形似自己的身体情况，选一种合适自己的磨练方法，坚决每日运动，这样不仅能让你维持好心情，还能有助你后期生产。

现在都风行胎教，孕妈你也可以试试，给胎儿做到胎教，就当调剂你不高兴的心情了。4、非常丰富生活，维持感觉情绪可以在孕期尝试培育一些小嗜好，如编织、绘画等，多集中注意力，建构典雅、温馨的家居环境，将家庭环境布置得更为干净、美观、赏心悦目，多喜爱花卉、盆景、美术作品，与大大自然亲近认识，经常听得典雅的音乐，多看童话、儿童周刊，协助孕妈妈维持感觉的情绪。

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